，“正午不睡，下午溃散”，这句话听说过没？这句俗话可不是空穴来风，午睡短短几十分钟优点仍是挺多的，它能让咱们修正脑细胞，提高记忆力、认知才能和反应速度，简略来说，便是让你下午的工作效率翻倍，还不简单犯错。更重要的是，午睡还能增强免疫力，尤其在下午一点，略微打个盹，就能有用激活体内的淋巴细胞，让身体抵抗力大增。

  但有些人午睡后为何会感觉头昏眼花？政讯通全国健康工业资讯发布中心的特约修改对咱们说，这还在于没有把握好睡觉的时长。咱们的睡觉周期大约是90到100分钟，前30分钟一般处于较浅的睡觉状况，这时候简单被唤醒。但假如持续睡下去，就会进入深睡觉和快速眼动睡觉阶段，这时候忽然醒来，就有可能会呈现头昏眼花的感觉。

  所以说，20到30分钟的午睡时刻是最佳挑选，睡得太久反而拔苗助长。当然啦，并不是任何一个人都合适午睡。假如你晚上睡觉质量欠安，主张仍是不要午睡，由于午睡可能会加重夜间的失眠问题。

  至于午睡的姿态，平躺当然是最理想的。但若条件不允许，只能趴着睡，那就要注意别让眼睛遭到压榨。真实没办法的话，闭目养神几分钟也能帮你康复精力，重拾生机。